viernes, 5 de junio de 2015
Alimentación saludable.
En niñez y adolescencia es importantísimo tener una alimentación adecuada, pues de ello dependerá nuestra salud en el futuro.
Los
errores en esta edad son muy frecuentes y consisten en falta de calcio (etapa
de formación de huesos, se almacena para toda la vida), falta de hierro que
causa anemia e interviene en creación de músculos, y sangre; zinc necesario
para el crecimiento y maduración sexual; la obesidad por alimentos
precocinados, dulces, grasas, picotear, sedentarismo; consumo de tabaco y
alcohol, es un organismo en crecimiento y maduración por lo que es incapaz de
eliminar estos tóxicos, además de las consecuencias perjudiciales que conlleva
su consumo.
La adolescencia es una etapa de rápido crecimiento
(altura, peso, esqueleto, masa muscular y órganos) Se necesita un mayor aporte
calórico y equilibrado entre hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Se necesita mayor cantidad de calcio, hierro, zinc, vitaminas.
(presentación)
Una buena alimentación ahora, evitará enfermedades
y problemas en el futuro.
-
Dietas supervisadas y controladas por padres bien asesorados (peligro de
trastornos conducta alimentaria como anorexia o bulimia)
-
Comer la mayor variedad posible de alimentos.
-
Equilibrio entre lo que se come y la actividad física
-
Predominio de alimentos vegetales, verduras y frutas.
-
Dieta pobre en grasas saturadas y sal.
-
Dieta que proporcione suficiente calcio y hierro para
satisfacer requerimientos de un organismo en crecimiento.
En la
adolescencia se adquiere mayor autonomía y se establecen los hábitos de
alimentación del adulto.
No es
recomendable comer con la televisión, móviles, ya que causa intranquilidad,
y distrae. Además es un obstáculo para la comunicación.
El desayuno es muy importante
Lavarse los dientes
Beber agua.
viernes, 15 de mayo de 2015
Relieve y países de Europa
En la página de Nuestra Señora de Loreto he encontrado estos juegos, puedes practicar y aprender con ellos.
(pincha en la imagen)
(pincha en la imagen)
arrastra el nombre
repaso
En la página de Nuestra Señora de Loreto he encontrado estos juegos, puedes practicar y aprender con ellos.
Busca los que te te gusten y ¡juega!
viernes, 24 de abril de 2015
Hábitos saludables que influyen en el estudio y en la vida
Aquí os dejo varios vídeos sobre hábitos saludables y su relación con la vida y también con el aprendizaje.
espero que os gusten y os ayuden a reflexionar, a decidir y mejorar.
(Parte de un documental)
(lo interesante del minuto 0:40 a 1:40)
Un niño de 10 y 14 años es aconsejable que duerma entre 10 y 11 horas y un adolescente entre 9 y 10.
(más información
y
con el movil o el ordenador o la tele)
Un niño de 10 y 14 años es aconsejable que duerma entre 10 y 11 horas y un adolescente entre 9 y 10.
uso de internet
jueves, 23 de abril de 2015
sábado, 11 de abril de 2015
Suscribirse a:
Entradas (Atom)